Kleitman

Beter slapen in weken, niet maanden.

Wat als je de beste AI ter wereld combineert met de meest effectieve aanpak van slaapproblemen?

Wie helpt je beter slapen: een computer of een mens? Met die vraag zocht ik in 2013 proefpersonen voor een onderzoek aan de Universiteit van Amsterdam. We wilden weten of een online therapie mensen met slaapproblemen even effectief is als een behandeling door een therapeut.

Taco Bos

Onderzoeker bij Kleitman

Na een paar maanden kon Team Mens opgelucht ademhalen: de therapeut won, met een ruime voorsprong.

Maar hoe is dat nu?

Inmiddels zijn we 12 jaar verder, en leven we in een wereld waarin AI een steeds grotere rol speelt. Wat als je de beste AI ter wereld inzet om écht persoonlijke, evidence based begeleiding te bieden? Hoe goed werkt dat?

Dat gaan we uitzoeken, en daarom ben ik weer op zoek naar proefpersonen die slecht slapen en gemotiveerd zijn om daar wat aan te doen. 

“Inmiddels zijn we 12 jaar verder, en leven we in een wereld waarin AI een steeds grotere rol speelt”

Om mee te kunnen doen aan het onderzoek heb je een (gratis) account nodig bij ChatGPT, en een Apple Watch of een Fitbit slaaptracker. Als je die nog niet hebt is deze FitBit de goedkoopste optie voor +/- € 84. We raden je aan deze pas te kopen als je bent toegelaten tot het onderzoek. Hieronder vind je meer informatie over deelname.

Doe je mee?

Meld je gratis aan

Hoe werkt het?

1. Aanmelden

Als je je aanmeldt krijg je direct toegang tot het programma, en leggen we uitgebreider uit hoe het werkt. Deelname is gratis en vrijblijvend en je mag stoppen wanneer je wil. We raden je wel aan om je alleen aan te melden als je serieus gemotiveerd bent, omdat je alleen dan een grote kans hebt om beter te leren slapen. Bij ernstige psychische klachten is het belangrijk om eerst met je huisarts te overleggen.

2. Aan de slag

Als je deelneemt aan ons onderzoek krijg je een gratis online programma dat bewezen effectief is om beter te leren slapen. Het programma duurt ongeveer 6 weken. Je krijgt elke week nieuwe uitleg over slaap, en opdrachten die je zelf thuis kan uitvoeren. De opdrachten helpen je om piekeren te verminderen en makkelijker te ontspannen. Deelname kost je ongeveer een half uur per dag.

3. Afronding & evaluatie

Aan het einde evalueren we je vooruitgang. We helpen je ook om een plan te maken waar je op terug kan vallen als je in de toekomst toch weer wat slechter gaat slapen, bijvoorbeeld bij een stressvolle periode. En we zijn erg benieuwd naar je eerlijke mening, omdat het ons helpt andere slechte slapers steeds beter te helpen.